昨天是第一天，看着表完成了15分钟锻炼，硬邦邦的完成了4个瑜伽动作，不过有一个感觉比第一次做好一些了，这也是进步吧！听了15分钟的VOA，后来又点进了正常语速的新闻，果真很慢很慢，不过还是有没听出来的，郁闷！不过坚持就是胜利，一定要坚持下去！！

我是一个超级没有耐性的人，就连上班走路都希望能有个筋斗云一下子可以翻过去。这或许就是所谓的浮躁吧。没有耐性，做事急急忙忙，成功率自然无法保障，经常是一件事情需要返工好几次，这样算下来反而耽误了时间：（！怎样才能改掉这个坏毛病呢？据说养成一个好习惯至少要21天，那这次我就亲身实践一下这个21天理论。我想通过21天完全改掉整个毛病估计也不太现实，不过至少可以有所改变。以下是我具体的计划：

1）改变刷牙的习惯，每天对着镜子仔细的刷，通过生活中这一件小事先逐步适应耐心地做一件事的感觉。

2）每天坚持运动，当然不可能一下子达到每天30分钟以上的坚持度，但是，至少要逐步相加。

第1天--第3天：每天15分钟

第4天-- 第10天：每天增加0.5分钟，最后达18.5分钟

第11天--第20天：每天增加1分钟，最后达28.5分钟

运动形式：原地跑步与瑜伽每天交替。

3）在这第一个21日里面，每天坚持学习英语15分钟

暂时就这些了，期待21天以后的结果up!up!up!